说明：世卫组织早在1990年制定的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的10%，约为50克。现在，世卫组织建议将这一标准改为不超过5%，以降低超重、肥胖和蛀牙等健康风险。
关于吃糖的坏处，大家知道最多的是对牙齿的损害，其实高糖饮食也是近视的相关危险因素。大量研究还证明，经常吃甜食，皮肤会比较油，容易长青春痘，得脂溢性皮炎，产生头皮屑。另有研究认为，糖与蛋白质形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑。糖可快速提供能量，但超量也相对易形成脂肪。研究表明，肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。
尤其是孩子，如果从小就生活在甜味食物包围的环境里，会形成嗜甜体质。
长期高糖饮食的主要危害：
1、.诱发心脏病。大量吃精制糖可能导致人体摄入能量过高，增加高血压的发病率，从而引发心脏病。
2.患上脂肪肝。长期高糖饮食，会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪聚集在肝脏周围，形成脂肪肝。
3.可能引发糖尿病。
4.损伤记忆。研究发现，吃糖过多会让大脑变迟钝，甚至患上认知障碍症。
既然已经知道其中的危害，那我们该如何预防呢？
ATAGO糖度仪帮你远离健康隐患
PAL-1数显折射仪，也称为数显糖度仪，数显浓度仪，水果糖度计，手持折射仪是ATAGO（爱拓）折射仪产品中的畅销冠军。
PAL-1数显折射仪，也称为数显糖度仪，数显浓度仪，水果糖度计具有广泛的衡量范围（糖度( Brix )0.0 至 53.0%），PAL-1数显折射仪，也称为数显糖度仪，数显浓度仪，水果糖度计，手持折射仪适用于测量各类果汁、食品、饮料。
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>>PAL-1迷你数显折射仪测量方法：
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滴2-3滴样品至折射仪棱镜表面→按下START（开始）键→测量值及温度将在3秒内显示
>>PAL-1迷你数显折射仪基础保养技巧：
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1. 请准备好必要工具：纸巾，酒精，棉签，清水等；
2. 可以先用纸巾打湿先清洁折射仪外壳，顽固污垢可用酒精擦拭。
3. 可以先用清水清洁折射仪棱镜。
4．接着使用棉签粘上点酒精再清洗棱镜，注意棉签一头只能顺着棱镜擦一遍，擦完后请换另一面擦拭，最后可以用清水再冲洗一下。
5. 最后可以用纯水验证折射仪是否已经清洁完成。
只要经常保证PAL-1数显折射仪，也称为数显糖度仪，数显浓度仪，水果糖度计，手持折射仪清洁，确保仪器操作使用后进行简单的清洗工作，可以确保延长仪器的使用寿命。
PAL系列历史
公元2003年5月21日正式开始发售的PAL-1, 数字手持袖珍折射仪PAL-1分别荣获了2003年优秀设计奖 Good Design Award ！从2003年5月面世到现在已经经历9周年的客户体验，现在还继续在全世界保持超高人气。全新的数字式手持折射仪PAL-1，它是经过重新设计的产品，PAL-1的发表，彻底改变了传统折射仪的概念，是一种革命性的，颠覆传统的科学仪器产品，PAL-1的袖珍型大小手持折射仪将能让您随身携带，并且不论厂房内外均能使用。您将会对它的尺寸、设计、功能与性能感到惊奇！PAL-1手持折射仪将会扩展您检测范围的更多可能性。
数字手持折射仪PAL-1荣获了2003年优秀设计奖 Good Design Award ！
数字手持折射仪PAL-1荣获了2004年东京杰出创新技术奖！
数字手持折射仪PAL-1荣获了2005年食品产业技术功劳奖！
为了拓展PAL-系列的应用，ATAGO开发出了许多单参数的特殊标度PAL浓度测定仪，应用领域包括：糖、蜂蜜、豆奶、盐卤(氯化镁)、拉面汤(两种刻度)、盐水、海水、食品添加物、酒精、药剂、葡萄汁(未发酵葡萄酒)、消毒剂,漂白剂、碱性液体、融雪剂、冷冻剂(两种刻度)、皮革鞣剂、纺织、糊状物、各种化学制品和溶剂浓度的测量等等。
比如：具有特殊标度的较高浓度盐分折射仪，可以应用在腌菜制造、测量冲洗海洋产品的盐水浓度、料理食物用盐水浓度等，还可以在冬天测定融雪剂的浓度以控制盐类工业品的使用量。